🦴 Cela pourrait être la vitamine que votre corps manque lorsque vos jambes et vos os font mal

1. soleil (en toute sécurité)
   10 à 30 minutes de soleil de midi, plusieurs fois par semaine
   Exposez les bras, les jambes ou le visage – pas de crème solaire pendant une courte exposition
   Évitez de brûler – les dommages cutanés augmentent le risque de cancer
   🌞 Idéal pour une peau plus claire; une peau plus foncée peut avoir besoin d’une exposition plus longue.

2. Sources diététiques
   Alors que peu d’aliments contiennent naturellement de la vitamine D:

Alimentation
Vitamine D (UI par portion)
✅ Poisson gras (saumon, maquereau)
400-600 UI
✅ Huile de foie de morue
1,