verzorgen van de rug zijn ook belangrijk. Tot slot spelen emotionele steun en motivatie een cruciale rol.
Eenvoudige oefeningen voor thuis
Opstaan uit een stoel: Oefen langzaam opstaan en weer gaan zitten om je beenspieren te versterken. Als dit moeilijk is, gebruik dan een hogere stoel of leg een kussen op de zitting en verhoog de oefening geleidelijk totdat je hem zonder je handen kunt uitvoeren.
Lunges: Deze oefening traint elk been afzonderlijk en daagt je evenwicht uit. Zet een stap naar voren, laat je achterste knie voorzichtig zakken en
