de nombreux nutriments essentiels à une bonne croissance musculaire
Les œufs . Ils sont les rois des régimes visant à développer la masse musculaire. Le blanc d’œuf est le plus riche en protéines, et on peut en consommer deux par jour.
Viandes maigres . Le poulet, la dinde et le lapin sont riches en protéines et en créatine, essentielles au développement musculaire.
Le thon . Riche en protéines, il est facilement métabolisé et constitue un allié idéal pour ceux qui cherchent à augmenter leur masse musculaire.
Les légumineuses . Les lentilles, les pois chiches,
