6. Privilégiez un sommeil de qualité
Le sommeil joue un rôle essentiel dans :
- Mémoire
- Récupération
- Fonction immunitaire
- Régulation de l’humeur
Instaurer une routine de sommeil régulière peut contribuer à améliorer la qualité du sommeil.
7. Gardez l’esprit actif
La stimulation mentale favorise le bien-être cognitif.
Les activités utiles comprennent :
- En lisant
- Acquisition de nouvelles compétences
- Puzzles
- interaction sociale
- passe-temps créatifs
8. Maintenir des liens sociaux solides
Des relations significatives contribuent au bien-être émotionnel et mental.
Passer du temps en famille, entre amis et au sein de
