et à réduire la raideur.
3. Poissons gras : le pouvoir anti-inflammatoire des oméga-3
Le saumon, les sardines, le maquereau et le thon sont riches en acides gras oméga-3 , qui contribuent à réduire l’inflammation pouvant entraîner une usure du cartilage. Les oméga-3 favorisent également la lubrification et la mobilité articulaire.
4. Légumes verts à feuilles : vitamine K et antioxydants
Les légumes verts à feuilles comme le chou frisé, les épinards et le brocoli regorgent d’antioxydants, de vitamine K et de phytonutriments. Ces nutriments contribuent à protéger les cellules du
