ou une bouteille froide
Asseyez-vous sur une chaise et placez une balle de tennis, une balle de massage ou une bouteille d’eau froide sous votre pied.
Faites-la rouler lentement du talon vers l’avant de la voûte plantaire, puis revenez en arrière.
Essayez cela pendant environ 1 à 2 minutes sans appliquer une pression suffisante pour provoquer une douleur importante.
Certaines recommandations en matière de physiothérapie du NHS suggèrent spécifiquement de faire rouler la voûte plantaire sur une balle ou un objet similaire, tandis qu’une bouteille froide peut également apporter un
