orteils pour tirer progressivement la serviette vers vous.
Les recommandations du NHS concernant le système musculo-squelettique incluent à la fois des exercices de flexion des orteils et des exercices de préhension de serviette dans les programmes de rééducation du pied.
Élévations du talon
Le renforcement musculaire peut être utile en complément des étirements.
Placez-vous derrière une chaise ou un comptoir stable pour garder l’équilibre.
Relevez-vous lentement sur la pointe des pieds, faites une brève pause, puis abaissez vos talons de manière contrôlée.
Commencez en douceur et n’augmentez les répétitions que
