vie.
Les principaux domaines qui méritent une attention particulière après 60 ans sont les suivants :
- Santé osseuse
- force musculaire
- santé cardiaque
- bien-être cognitif
- qualité du sommeil
- Bien-être émotionnel
- Liens sociaux
1. Priorisez votre apport en protéines.
Les protéines deviennent de plus en plus importantes avec l’âge car elles contribuent au maintien de la masse et de la force musculaires.
Les bonnes sources de protéines comprennent :
- Poisson
- Volaille
- Œufs
- Haricots
- Lentilles
- Yaourt
- Noix et graines
Inclure des protéines à chaque repas peut contribuer à un vieillissement en bonne santé.
