la santé osseuse
La densité osseuse diminue naturellement avec l’âge, surtout après la ménopause.
Les nutriments importants comprennent :
- Calcium
- Vitamine D
- Magnésium
- Protéine
Les produits laitiers, les légumes verts à feuilles, les légumineuses et les aliments enrichis peuvent contribuer à la santé osseuse.
3. Restez physiquement actif
Soutient le mouvement régulier :
- Équilibre
- Mobilité
- Force
- Santé cardiovasculaire
- Indépendance
Les activités peuvent inclure :
- Marche
- Natation
- Vélo
- musculation
- exercices d’étirement
- Yoga
4. Mangez plus de fruits et légumes
Les fruits et légumes colorés fournissent des vitamines, des minéraux, des antioxydants et des fibres.
