régime méditerranéen.
Un impact surprenant sur le sommeil et l’humeur
Peu de personnes le savent, mais les noix contiennent naturellement de petites quantités de mélatonine, l’hormone impliquée dans la régulation du cycle veille-sommeil.
Certaines constatent qu’une petite poignée en soirée, intégrée à une collation légère (par exemple avec un yaourt nature), les aide à se sentir plus détendues avant le coucher. Ce n’est pas un somnifère, évidemment, mais un petit soutien naturel qui peut favoriser un endormissement plus serein.
Et comme le sommeil influence directement l’humeur, le cercle vertueux peut
