cerveau produit moins de mélatonine, l’hormone qui régule le sommeil profond et réparateur, tandis que l’horloge biologique devient plus sensible aux stimuli environnementaux.
Science
À quoi s’attendre
Les symptômes peuvent inclure : des réveils nocturnes fréquents et une difficulté d’endormissement.
Mesures préventives : utilisez la lumière du matin pour réguler votre rythme circadien et évitez les écrans à lumière bleue au moins une heure avant le coucher.
- Régulation thermique fluctuante
Avec l’âge, la régulation de la température corporelle devient moins efficace. La capacité à transpirer (pour se rafraîchir) ou à
