130/80 mmHg
Symptômes tels que maux de tête, essoufflement, douleurs thoraciques ou vertiges
Augmentation soudaine et importante de la tension artérielle (crise hypertensive possible)
En savoir plus page suivante. 1. Adoptez une alimentation saine pour le cœur :
Régime DASH ou méditerranéen : riche en fruits, légumes, céréales complètes et protéines maigres. Limitez votre consommation de sodium : visez < 1 500–2 300 mg par jour. Augmentez votre consommation de potassium : bananes, épinards, patates douces, haricots.
2. Pratiquez une activité physique régulière en consacrant 150 minutes par semaine à un exercice d’intensité
