la tension plantaire Amélioration de la circulation Rééquilibrage musculaire 📅 Programme Recommandé Fréquence
1 fois par jour pendant 1 semaine minimum Idéalement le matin et/ou le soir Progression
Jour 1-3 : 10 répétitions par exercice Jour 4-7 : 15-20 répétitions Réévaluer la douleur après chaque session Résultats attendus
Soulagement immédiat possible Disparition complète en 1 semaine (si pas de problème systémique) Prévention des récidives 5. Réflexologie plantaire La réflexologie consiste à masser différents points du pied pour détendre, améliorer la circulation et activer l’énergie vitale. Les canaux réflexes qui parcourent le corps
