la tension plantaire
Amélioration de la circulation
Rééquilibrage musculaire
📅 Programme Recommandé
Fréquence
1 fois par jour pendant 1 semaine minimum
Idéalement le matin et/ou le soir
Progression
Jour 1-3 : 10 répétitions par exercice
Jour 4-7 : 15-20 répétitions
Réévaluer la douleur après chaque session
Résultats attendus
Soulagement immédiat possible
Disparition complète en 1 semaine (si pas de problème systémique)
Prévention des récidives
5. Réflexologie plantaire
La réflexologie consiste à masser différents points du pied pour détendre, améliorer la circulation et activer l’énergie vitale. Les canaux réflexes qui parcourent le corps
