Comment utiliser les graines de chia pour perdre du poids ?

Augmenter la satiété
Réduire les fringales
Apporter des fibres supplémentairesù
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4. Dans les repas quotidiens
Les graines de chia peuvent être intégrées facilement :

Salades
Yaourts nature
Soupes
Flocons d’avoine
Quand consommer les graines de chia pour perdre du poids ?
Les meilleurs moments sont :

Le matin pour réduire l’appétit de la journée
Avant les repas pour limiter les portions
En collation saine
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Quelle quantité