Léger gonflement du muscle affecté.
Soulagement immédiat : Que faire en cas de douleur ?
Si vous vous réveillez à 2 h du matin, votre objectif principal est de détendre le muscle contracté. Voici les moyens les plus efficaces pour un soulagement immédiat :
Étirez-vous doucement : Tendez la jambe et tirez doucement vos orteils vers le tibia. Cet exercice force le muscle contracté à s’allonger.
Massez la zone : Frottez doucement mais fermement le muscle contracté avec vos mains pour détendre les fibres.
Utilisez la chaleur : Appliquez
