une compresse chaude ou une bouillotte pour augmenter la circulation sanguine et détendre les tissus. Une compresse froide peut également soulager la douleur intense.
Relevez-vous : Levez-vous prudemment et appuyez-vous sur la jambe douloureuse.
Marcher et changer de position permet souvent de soulager la crampe.
Hydratez-vous : Gardez un verre d’eau à portée de main et buvez-le immédiatement pour réhydrater vos muscles.
Stratégies de prévention : Comment les éviter avant même qu’elles ne surviennent
Vous n’avez plus à craindre les crampes nocturnes. En intégrant quelques habitudes simples à votre routine
