avec du lait ou une boisson végétale sans sucres ajoutés. On peut ensuite ajouter quelques graines de chia ou de lin, ainsi qu’un fruit coupé en morceaux.
Pour apporter davantage de saveur sans dépendre du sucre, la cannelle, la vanille ou quelques fruits frais peuvent être utilisés.
4. Tartine d’avocat et œuf
Une tranche de pain complet garnie d’avocat et d’un œuf constitue une autre possibilité. On peut ajouter quelques tomates, des herbes fraîches ou une pincée d’épices pour relever le tout.
L’avocat apporte notamment des matières grasses insaturées, tandis
