quotidienne,
vous pouvez réduire considérablement la fréquence de ces crampes :
Privilégiez l’hydratation : Buvez beaucoup d’eau régulièrement tout au long de la journée, et pas seulement lorsque vous avez soif.
Nourrissez vos muscles : Mangez
Adoptez une alimentation équilibrée et riche en électrolytes, en privilégiant les aliments riches en potassium, magnésium et calcium.
Instaurez une routine d’étirements avant le coucher : étirez doucement vos mollets et vos ischio-jambiers juste avant de vous coucher.
Massage du soir : un massage doux des jambes avant le coucher peut améliorer la circulation
