et détendre les muscles.
Portez des chaussures confortables : évitez les chaussures serrées, sans soutien ou à talons hauts pendant la journée, car elles sollicitent excessivement vos mollets.
Surélevez vos jambes : si vous avez passé la journée debout, surélevez vos jambes quelques minutes avant de vous coucher
pour favoriser une bonne circulation sanguine.
Adaptez votre rythme d’activité : évitez de trop solliciter vos muscles et augmentez progressivement l’intensité de tout nouvel exercice physique.
Quand consulter un médecin ?
Bien que la plupart des crampes nocturnes aux jambes soient bénignes,
